【早安健康/張承宇報導】明明沒有閃到腰,也沒有摔倒或外力導致受傷,腰部卻老是疼痛?日本醫學博士分析,腰痛有可能只是身體左右失衡所導致的,日本整骨院院長推薦,簡單左右伸展腰部,就可能使左右平衡性得到調整,可望達到預防改善腰痛的效果! 身體左右失衡恐使肌肉僵硬,造成肌肉萎縮、腰痛 大泉SAKURA整骨院院長鈴木勇表示,往左邊和右邊伸展腰部時,會發現兩邊能伸展的角度不同,這是因為每個人有不同的習慣姿勢,例如背包包、提東西等動作或姿勢,經常都會偏向同一邊,因此容易加重身體單側負荷,導致單側肌肉僵硬,並且可能造成單側肌肉萎縮,久而久之就會難以伸展,也可能因此引發腰痛。 日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科副教授、醫學博士竹井仁也表示,許多腰痛患者的疼痛原因,都與身體左右失衡有關。不同於其他腰痛,左右失衡造成的腰痛症狀多是單側腰痛、扭腰時疼痛。而如果能讓身體左右兩側恢復平衡,就可能改善、減輕腰痛。 那麼該如何改善左右平衡不良的問題呢?鈴木勇推薦一個超簡單的動作,每隔30分鐘起來動一動10秒鐘,就可能改善左右肌肉平衡,進而使腰痛問題也可能因此得到改善。 簡單伸展腰部,預防改善腰痛問題 做法 手輕鬆枕在後腦,腰部向左右伸展、各持續5個呼吸,每30分鐘做一次即可。如果造成強烈疼痛務必馬上停止,並應接受專業醫師診治。 這個動作有助放鬆僵硬肌肉,讓身體左右兩側漸漸回復平衡。鈴木勇表示,如果在做這個動作的同時面對鏡子,可以發現向左伸展和向右伸展時,某一側可能特別順暢,另一側可能較為僵硬、不適,而有伸展角度上的差異,這便是左右兩側不平衡的體現。 【延伸閱讀】


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